Повышаем иммунитет перед отпуском!

otpusk «Вирусов бояться – на работу не ходить и в не ездить !» — это девиз людей, которые знают, что даже в дружно чихающем и кашляющем коллективе можно оставаться здоровым, если у вас сильный . Как же поддержать иммунную систему в такие моменты? Очень просто – ввести в рацион правильные продукты! Самая важная функция нашего иммунитета – защита организма от вредоносных чужеродных агентов. Если при попадании в организм вирусов и бактерий крепкая иммунная система моментально с ними расправляется, то слабенькая – капитулирует и даёт сбои. Пора срочно мобилизовать все силы, чтобы помочь иммунитету противостоять «чужакам».

Помогут вам в этом следующие продукты:

  • Чеснок активно поддерживает иммунную систему, поскольку содержит вещества, уничтожающие болезнетворные микробы. Каждую неделю съедайте несколько зубчиков чеснока. В измельчённом виде чеснок полезнее.
  • Морковь — кладезь бета-каротина, который стимулирует выработку клеток-киллеров, борющихся с инфекциями. Специалисты рекомендуют съедать не менее стакана тёртой моркови каждый день.
  • Кефир, йогурты (не фруктовые, с малым содержанием жира). В их состав входит бифидо- и лактобактерии, которые создают полезную микрофлору в ЖКТ и препятствуют размножению болезнетворных бактерий. Выпивайте в день по одной чашке любого из этих напитков.
  • Миндальный орех – натуральный источник амино-и жирных кислот, кальция и витамина Е. Ежедневное употребление небольшого количества миндаля повышает содержание витамина Е в плазме и эритроцитах крови, нормализует уровень холестерина и, конечно повышает иммунитет.
  • Рыба – благодаря содержанию в ней полиненасыщенных жирных кислот омега-3, рыба обладает иммуностимулирующим действием и активизирует работу клеток в организме. Устраивайте себе три «рыбных» обеда в неделю или употребляйте хотя бы 50 граммов рыбы в день.

Включить в систему питания вышеперечисленные продукты не составит особого труда. Зато ваш иммунитет не допустит не одного «несанкционированного вторжения» в организм и позволит вам быть здоровым в любое время года!

Будьте здоровы!

По материалам газеты «Качество нашей жизни»